[...] Senior według formuły Wilks’a - OPEN Weteran pow. 40 lat według formuły Wilks’a – do roku urodzenia 1977 - kategorie wagowe: do 67,5 kg, do75 kg, do 82,5 kg, do 90 kg, do 100 kg, do 110 kg,do 125 kg, +125 kg Wyciskanie wielokrotne: - OPEN Kobiet - OPEN Mężczyzn 9. NAGRODY: - kategorie wagowe – za miejsce I - III: puchar, dyplom oraz nagroda [...]
[...] dietkę i proszę o rady, opinie i jakąś konkretną pomoc w jej ulepszeniu :) rano mleko/kefir(200ml) płatki górskie (50g) owoce, głównie truskawki, brzoskwinie, arbuz ok 100-200g przedpołudnie tuńczyk w sosie własnym (puszka ok 120g) białka jaj (100g) warzywa, pomidorki, ogórki, marchew ok 100-200g przed treningiem makaron durum (50g) filet [...]
[...] lepszy, graliśmy 3vs2 (ja z kumplem(rok starszy) przeciw 2x kumplom 2 lata młodszym, i 1x gościu w moim wieku) Obecnie mam 18 lat, i chodzę do II liceum. Mam 188cm, i ważę 100 kg . Nadwaga niestety jest... I teraz jest pytanie, - chciałbym pojechać na obóz piłkarski, bo poprostu kocham grać w piłkę, ale czy mogę? Ze zdrowiem - spokojnie nie ma [...]
[...] sobie na drugi dzien wszystko odstepy miedzy posilkami 3,5 godziny Posilek 1 200 g chleba razowego 150 g tunczyka 20 g migdalow Posilek 2 150 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego papryka czosnek Posilek 3 150 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego papryka czosnek Posilek 4 150 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego [...]
[...] tyg. Chce zacząć cykl bo za bardzo juz nie mam przyrostów z jedzienia. Moja waga to 70 kg a byla 64 i juz nie rosnie o 2 miesięcy. Jestem zdecydowany na cykl raczej już na 100 %, nie chce brac czegos mocnego na poczatek bo nei znam się na tym, ale wiem ze mocne jakies stacji czy cos nie sluza na początek. Mianowicie, myslalem nad kupnem: - [...]
Witam moj problem zaczal sie z przejscia z propa na enana. Branie propa trwalo okolo e2d 100mg 4 tygodnie pod koniec libidio juz troche spadalo i lekki problem z faja byl. Po ostatniej inikecji propa przeszedlem na enanthate i problem jeszcze bardziej sie poglebil. Poszlo e4d 100 mg przez 2 tyg i wrocilem do propionate lecz problem nadal pozostal. [...]
[...] mega mass ? Ja (20:20) heheh kolejny któremu nie chce sie forum czytać ale loos, wiec moze najpierw cos o sobie, staż, jaki trening, waga, dieta Halski (20:20) york na 100 g ma 80 g bialka,natomiast mega mass 20 g Halski (20:21) wzrost 178,waga 78 kg,staz mialem jakis czas temu teraz powracam do treningow Ja (20:22) przy tej wadze, rozumiem [...]
[...] w okolicch ketozy, z moich doswiadczen nie widze tego na masie i bedzie hc. Lamane np weekendami na tluszczowce. -białko: ok 250 -węglowodany: Zaczne od 400 -tłuszcz: do 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys enan pol roku, teraz ON od 02.2017 - test 250-750 i rotacyjnie 3 razy metka,raz bold z pol roku, 3* trenik a krotko po [...]
1 posiłek -płtaki owsine 100 g -mleko 2,0 % 500g -oliwa z oliwek 10 g -tran 5 g lub omega-3 2 posiłek. -Carbo Power Energy 50g ( od razu po treningu) 3 posiłek (45 min po treningu) -makaron 100 g - tuńczyk [...]
[...] - 8 Test.enan 250 mg E7D lub: 1 - 6 lub 8 Deca 200mg E7D 1 - 6 Test.enan 250mg E7D Do tego jedna paczka Clomidu oraz Tamoxifenu.Oraz Mass XXL 3kg. Poprzednio miałem cykl na 100 tab. meciaka rosyjskiego (scanbech). Udało mi się zyskać 5 kg mięcha, ok 2kg spadło z powodu mojego rozrywkowego trybu życia. Przejdę do sedna: Obawiam się że mam [...]
[...] wyszło mi ok 1350 cal 128 bialka, 30 wegl, 80 tłuszczu. Sniadanie Płatki pszenne 10 gr Oliwa z oliwek 5 gr serek poltlusty 150 gr II sniadanie Polędwica z indyka 100 gr Pomidor 100 gr Jabłko 100 gr Oliwa z oliwek 5 gr Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ogórek Oliwa z oliwek Orzechy włoskie kolacja 2 jajka na twardo/ albo [...]
Witam do ww. Odżywki dostałem miarkę która pokazuje do 100 ml wiadomo że mała to różnica przeliczając to na gr. przy tej wadze, ale problem tkwi w tym że gdzie bym nie czytał to pisze żeby dawkować 2 miarki (200 gr) w 400 ml wody lub 4 miarki (200 gr) w 400 ml wody wiec sam już nie wiem czy 2 miarki czy 4 miarki ponadto jak mam to zrozumieć [...]
Czesc jakis rok temu jak mialem 15 lat wzialem 50 tab. mety na sprobowanie. Wtedy cwiczylem juz okolo roku, potem 100 i nastepne 100. Teraz doszedlem do wniosku ze to byla najgorsza decyzja jaka popelnilem w tym sporcie. Ostatnio mialem egzaminy i nie cwiczylem juz od jakis 4 miesiecy z 37 spadlo mi do 35, ale teraz znowu cwicze i powoli wszystko [...]
[...] energetyczna: 148 kcal Tłuszcz 1,3 g - w tym nasycone 0,9 g Węglowodany 2,9 g - w tym cukry 2,4 g Błonnik 0,2 g Białko 31,1 g Sól 0,4 g Witamina C 80 mg 100 % Witamina B6 5 mg 357% Witamina D 5 µg 100% Typowe spektrum aminokwasowe: L-alanina 1301 mg L-arginina 829 mg Kwas L-asparaginowy 2910 mg L-cysteina 492 mg [...]
[...] kg klata... Sniadanie I 6:00 Mleko 250ml 3,2% Płatki owsiane 125 g Twaróg 50 g Sniadanie II 11:00 Jajka 300 g(5 sztuk) jako jajecznica/na twardo/omlet Chleb pelnoziarnisty 100 g Banan 250 g Przedtreningowy 14:00 Ryż 150g Kurczak pierś 200 g Potreningowy 17:00 Ryż 200 g Kurczak, pierś 300 g Kolacja - 20:00 Łosoś wędzony 100 g Chleb razowy [...]
[...] 2h Po reningu Bialko BiotechUSA ISO WHEY ZERO, podczas treningu i przed treningiem pije BCAA firmy BSN. 20:30 (1 kromka chleba pelno ziarnistego + szynka sopocka 50g (w 100g 3 fat, 20g bialko) ogorek/albo buraki) Plan Dnia bez Treningu 7:00 (owsianka+kiwi) 10:00 (leczko z kurczakiem - (zrobione z pomidorow z puszki, mix warzyw i kurczak, [...]
30.09.2017 Mistrzostwa Szczecinka w Wyciskaniu Klasycznym Kobiet i Mężczyzn oraz w Wielokrotnym
